Responsabilidades de trabalho. Talvez seu corpo se sinta tão duro e dolorido que encontrar uma posição confortável para dormir é quase impossível! Bem, existe uma arma secreta para obter uma mente mais calma, uma melhor flexibilidade e pernas ainda mais fortes e tonificadas! Tudo o que você precisa é de uma cama e 30 segundos!
O segredo para acabar com seu sofrimento na hora de dormir é Supta Baddha Konasana. Essa é uma pose de ioga e se traduz do sânscrito como a "pose da deusa reclinada". Ela é insubstituível quando se trata de alongar e relaxar seu corpo, e é um dos muitos asanas que oferecem uma enorme quantidade de benefícios surpreendentes para a saúde.
MINUTAGENS:
O que é a pose deusa reclinada 0:59
Quais são os seus benefícios 1:21
Como fazer essa pose 2:40
Outros exercícios de perna 3:35
Elevações de perna estendida 3:46
Levantamento de perna com flexão do joelho 6:19
Elevação de perna em arabesco 8:26
Marcha com o quadril elevado 10:22
Canivete 11:52
#insônia #exercícioparapernas #yoga
Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
RESUMO:
- De acordo com um estudo de 2011 publicado na revista Yoga, quando praticado regularmente, esse asana solta os músculos e tecidos conectivos que estavam contraídos e doloridos e que poderiam levar à dor crônica.
- Se você sofre de dores musculares, rigidez nos quadris e joelhos ou insônia, tente incluir essa postura de ioga em sua rotina diária.
- Quanto à forma, tudo o que você precisa fazer é deitar-se na cama, dobrar os joelhos e unir as solas dos pés sob a virilha. Você pode manter os braços ao lado do corpo, estendê-los para cima ou para baixo, ou colocar as mãos sob a cabeça para apoiá-la.
- Se decidir fazer essa pose à noite, lembre-se de que ela não deve ser feita imediatamente após a refeição.
- A “pose deusa reclinada” também serve como um ótimo aquecimento para exercícios de perna, que você também pode fazer na cama!
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Deite Se Assim por 30 Segundos Antes de Dormir e Veja o Que Acontece inspiração significado | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 25 Jan 2019 |
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